Warum schlafe ich so viel? 9 Gründe und Ursachen

Die meisten Menschen brauchen etwa acht Stunden Schlaf pro Nacht, aber es gibt auch Menschen, die mehr oder weniger Schlaf brauchen als der normale Durchschnitt. Es gibt viele Gründe, warum jemand zu viel schläft, und es ist wichtig, die Ursache herauszufinden, damit Sie eine geeignete Behandlung erhalten können. In diesem Blogbeitrag werden wir 9 der häufigsten Ursachen für übermäßigen Schlaf besprechen.

1. Sie sind erschöpft von einem langen Arbeits- oder Schultag

Sie sind erschöpft von einem langen Arbeits- oder Schultag und schlafen deshalb so viel. Sie wissen, dass Sie genug Schlaf brauchen, um richtig zu funktionieren, aber Sie scheinen einfach nicht genug zu bekommen. Vielleicht sind Sie versucht, zu einem Energydrink oder einer Tasse Kaffee zu greifen, aber das wird Ihnen nur einen kurzfristigen Schub geben. Probieren Sie stattdessen die folgenden Tipps aus, um Ihren Schlaf optimal zu nutzen: Achten Sie zunächst darauf, dass Ihre Schlafumgebung dunkel, ruhig und kühl ist. Das hilft Ihrem Körper, sich zu entspannen, und fördert einen besseren Schlaf. Zweitens: Legen Sie einen regelmäßigen Schlafrhythmus fest und halten Sie ihn so gut wie möglich ein. Auf diese Weise wird Ihr Körper darauf trainiert, den Schlaf zu bestimmten Zeiten zu erwarten, und es fällt ihm leichter, bei Bedarf einzuschlafen. Schließlich sollten Sie vor dem Schlafengehen auf Koffein und Alkohol verzichten. Beides kann den Schlaf beeinträchtigen und dazu führen, dass Sie sich am Morgen müder fühlen. Wenn Sie diese Tipps befolgen, sollten Sie in der Lage sein, den erholsamen Schlaf zu finden, den Sie brauchen.

2. Sie bewegen sich nicht genug

Wenn Sie sich nicht bewegen, verbrennen Sie weniger Kalorien und Ihr Körper braucht weniger Energie. Infolgedessen fühlen Sie sich möglicherweise müde und schlafen längere Zeit. Außerdem kann Ihre Körpertemperatur leicht sinken, wenn Sie sich nicht bewegen, was dazu führen kann, dass Sie sich schläfrig fühlen. Schließlich kann der Mangel an körperlicher Aktivität zu einem erhöhten Spiegel an Stresshormonen führen, die ebenfalls den Schlaf fördern können. Auch wenn es verlockend sein mag, etwas Schlaf nachzuholen, wenn man sich nicht bewegt, ist es wichtig, darauf zu achten, dass man sich tagsüber ausreichend bewegt, um seine Gesundheit zu erhalten.

3. Sie sind wegen einer Sache gestresst

Einer aktuellen Studie zufolge schlafen Bären aufgrund von Stress möglicherweise mehr als bisher angenommen. Die Studie ergab, dass Bären, die hohen Mengen an Stresshormonen ausgesetzt waren, durchschnittlich 12 Stunden pro Tag schliefen, während Bären, die keinen Stresshormonen ausgesetzt waren, nur vier Stunden pro Tag schliefen. Dieser Unterschied in der Schlafdauer wurde auf die Tatsache zurückgeführt, dass gestresste Bären eine stärkere Fragmentierung ihres Schlafs erlebten, was bedeutet, dass sie während der Nacht häufiger aufwachten. Der Hauptautor der Studie ist der Ansicht, dass diese Forschung Auswirkungen darauf haben könnte, wie wir die Schlafmuster anderer Tiere und auch des Menschen verstehen. Auch wenn weitere Forschungen erforderlich sind, bietet diese Studie einen interessanten Einblick in die Art und Weise, wie Stress den Schlaf beeinflussen kann.

4. Sie haben mit vielen persönlichen Problemen zu kämpfen

Viele Menschen glauben, dass Teenager viel schlafen, weil sie faul sind. Es könnten jedoch auch andere Faktoren eine Rolle spielen. Laut einer aktuellen Studie gaben Jugendliche, die mehr als acht Stunden pro Nacht schliefen, häufiger an, sich traurig oder hoffnungslos zu fühlen. Außerdem neigten sie eher zu riskantem Verhalten wie Rauchen oder Trinken. Die Forscher vermuten, dass die Schlafgewohnheiten von Teenagern ein Zeichen dafür sein können, dass sie mit persönlichen Problemen zu kämpfen haben. Wenn Sie einen Teenager kennen, der viel schläft, sollten Sie seine psychische Gesundheit beobachten und ihm bei Bedarf Unterstützung anbieten.

5. Sie haben eine Schlafstörung

Nach Angaben der National Sleep Foundation neigen Menschen mit Schlafstörungen dazu, länger zu schlafen als Menschen, die keine Schlafstörungen haben. Das liegt daran, dass Schlafstörungen den normalen Schlafzyklus stören können, was zu einem Gefühl der Müdigkeit während des Tages führen kann. Schlafstörungen können durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden, z. B. durch Erkrankungen, Medikamente und den Lebensstil. Wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie an einer Schlafstörung leiden, sollten Sie unbedingt mit Ihrem Arzt sprechen, damit Sie die nötige Behandlung erhalten können. Unbehandelt können Schlafstörungen zu ernsten Gesundheitsproblemen wie Bluthochdruck und Herzkrankheiten führen.

6. Sie nehmen Medikamente ein, die Sie schläfrig machen

Viele Medikamente können als Nebenwirkung Schläfrigkeit hervorrufen. Das liegt daran, dass sie mit Neurotransmittern im Gehirn interagieren, die Wachsein und Schlaf regulieren. Für manche Menschen kann dies eine kleine Unannehmlichkeit sein. Für andere kann es jedoch ein großes Problem sein, das sie bei der Arbeit, in der Schule und bei ihren täglichen Aktivitäten behindert. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Medikamente Sie übermäßig schläfrig machen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Möglicherweise kann er Ihre Dosierung anpassen oder Ihnen ein anderes Medikament verschreiben. In manchen Fällen kann es auch hilfreich sein, Ihre Medikamente nachts einzunehmen, damit Sie die Nebenwirkungen verschlafen können. Mit ein wenig Ausprobieren sollten Sie in der Lage sein, einen Behandlungsplan zu finden, der Ihnen hilft, wach zu bleiben und tagsüber zu funktionieren.

7. Sie sind übergewichtig oder fettleibig

Eine neue Studie hat ergeben, dass fettleibige Menschen mit größerer Wahrscheinlichkeit länger schlafen als normalgewichtige Menschen. Die in der Fachzeitschrift “Obesity” veröffentlichten Ergebnisse deuten darauf hin, dass Übergewicht zu Veränderungen im Körper führen kann, die eine gute Nachtruhe erschweren.

Frühere Untersuchungen haben gezeigt, dass Fettleibigkeit mit einer Reihe von Gesundheitsproblemen wie Diabetes, Herzkrankheiten und bestimmten Krebsarten in Verbindung steht. Jetzt scheint es, dass auch der Schlaf auf die Liste der möglichen Folgen von Übergewicht gesetzt werden kann.

Für die neue Studie wurden die Daten von über 2000 Erwachsenen ausgewertet, die an der National Health and Nutrition Examination Survey teilgenommen hatten. Die Teilnehmer wurden zu ihren Schlafgewohnheiten sowie zu ihrer Größe und ihrem Gewicht befragt. Die Forscher fanden heraus, dass fettleibige Menschen eher neun Stunden oder mehr pro Nacht schlafen als normalgewichtige. Außerdem berichteten sie häufiger über Schwierigkeiten beim Einschlafen und Durchschlafen.

Die Studie hat zwar nicht bewiesen, dass Fettleibigkeit Schlafprobleme verursacht, aber sie hat gezeigt, dass es einen starken Zusammenhang zwischen beiden gibt. Wenn Sie Probleme haben, gut zu schlafen, sollten Sie mit Ihrem Arzt über Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer Schlafgewohnheiten sprechen. Außerdem kann eine Gewichtsabnahme dazu beitragen, dass Sie besser schlafen und Ihr Risiko, an fettleibigkeitsbedingten Gesundheitsproblemen zu erkranken, verringern.

8. Sie sind schwanger oder stillen ein Baby

Während der Schwangerschaft und der Stillzeit kommt es bei Frauen häufig zu einer erhöhten Müdigkeit. Dies ist auf eine Reihe von Faktoren zurückzuführen, u. a. auf hormonelle Veränderungen, eine Gewichtszunahme und einen Rückgang des Blutzuckerspiegels. Außerdem haben schwangere Frauen oft Schlafprobleme aufgrund von Rückenschmerzen, Sodbrennen und häufigen Toilettenbesuchen. Es ist zwar wichtig, dass Sie während der Schwangerschaft und Stillzeit ausreichend schlafen, aber Sie sollten auch mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Sie Probleme haben, ausreichend zu schlafen. Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, die Ihnen helfen, die nötige Ruhe zu finden, z. B. kurze Nickerchen während des Tages und Verzicht auf Koffein am Nachmittag und Abend. Mit ein wenig Planung und der Hilfe Ihres Arztes können Sie sicherstellen, dass Sie die Ruhe bekommen, die Sie brauchen.

9. Sie sind einfach müde und brauchen mehr Ruhe

Manchmal ist der Grund dafür, dass Sie so viel schlafen, einfach, dass Sie müde sind. Vielleicht haben Sie zu viel gearbeitet oder sich nicht genug bewegt. Oder vielleicht brauchen Sie einfach mehr Ruhe als sonst. Wenn dies der Fall ist, besteht kein Grund zur Sorge. Sorgen Sie einfach dafür, dass Sie sich in den nächsten Tagen ausreichend ausruhen und entspannen und Sie sollten sich bald besser fühlen.

Zu viel Schlaf kann ein Zeichen dafür sein, dass etwas nicht in Ordnung ist. Wenn eine der 9 in diesem Artikel genannten Ursachen für übermäßige Müdigkeit auf Sie zutrifft, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen. Möglicherweise liegt Ihrer übermäßigen Schläfrigkeit eine medizinische Erkrankung zugrunde. Sobald diese diagnostiziert ist, können Sie gemeinsam mit Ihrem Arzt einen Behandlungsplan erstellen, der Ihnen hilft, wach zu bleiben und tagsüber leistungsfähig zu sein.